高血圧は内臓脂肪のたまっている肥満の人ほどなる確率がたかく、そういう人は定期的にスポーツをする事が大事。
でもスポーツでも、なんでもやれば良いのかというわけではないのです。
高血圧の人が避けるべきスポーツはいくつかあり、たとえば重量上げ懸垂など、ぐっと体を止めて、息を詰めてする無酸素運動は、高血圧にはとても危険です。
またゴルフなども体に良い運動ではありますが、最後のパターなどで勝敗が決まる時に血圧が上がるので注意が必要です。
人と勝敗を争うスポーツよりも、自分のペースで楽しめるスポーツがいいですね。
おすすめはウォーキングやゆっくり長距離の水泳などですが、もし普段忙しくて、そもそもスポーツをする時間がないという人は、日常生活で運動を増やしていきましょう。
たとえば、部屋の掃除は運動量が想像以上に多く、お風呂の浴槽を洗ったり、床を雑巾がけしたり、ワックスがけしたりすれば、かなりの運動になります。
あとは、エレベーターの代わりに階段を使ったり、駅まで車や自転車の代わりに歩いたり、電車の中で立つようにしたり、出来ることはたくさんありますね。
まずは体を動かす習慣をつけることが大切なので、無理せず取り組みましょう。